Vet du når kroppen din begynner å eldes – kan vi gjøre noe..?

Vi forbinder ofte aldring med grått hår, rynker og pensjonisttilværelse.

Men sannheten er at aldring er mye mer enn det vi ser i speilet. Den virkelige aldringen

skjer på innsiden – i organer, blodårer, nerver og celler.

For mange kjenner man aldring betyr:

• Stivhet, smerter i ledd og redusert muskelstyrke

• Kroniske, lavgradige betennelser som tærer på kroppen

• Hjerte- og karsykdommer som åreforkalkning og høyt blodtrykk

• Nevropatier, hukommelsestap og demens

• Diabetes type 2 og forstyrret stoffskifte

• Svekket immunforsvar, infeksjoner og langsom sårheling

• Hormonelle ubalanser, overgangsplager og lavere energinivå

• Tarmproblemer og redusert opptak av næring

• Økt kreftrisiko fordi DNA-reparasjonen svekkes

• Syns- og hørselsutfordringer

• Hud som blir tynn, sårbar og mister elastisitet

Dette er aldring i praksis – og derfor er det så viktig å ta grep tidlig.

Men ny forskning viser at kroppens aldringsprosess starter langt tidligere – allerede i 30-årene begynner enkelte organer å vise tegn på endring.

En studie publisert i tidsskriftet Cell (2025) viser at organer som aorta, milten og binyrene begynner å eldes merkbart allerede rundt 30-årsalderen. Det betyr at aldring ikke er en jevn prosess som skjer samtidig i hele kroppen, men at enkelte deler slites og svekkes før andre.

Hva forskerne fant

Kroppen eldes i ulikt tempo – akkurat som en bil hvor noen deler slites raskere.

Rundt 50-årsalderen akselererer aldringen betydelig i mange organer.

Allerede ved 30 år ser man endringer i blodårer (aorta), immunforsvar (milt) og hormonsystem (binyrene).

Proteiner knyttet til Alzheimer (amyloid) akkumulerer også i andre aldrende organer – ikke bare i hjernen.

Forskere fant blodproteiner som ser ut til å drive aldring – og peker på at fremtidige behandlinger kanskje kan “fjerne” disse for å bremse prosessen.

Hvorfor er dette viktig?

Studien gir oss et helt nytt kart over hvordan kroppen eldes. Den bekrefter også noe mange har erfart: at forebygging må starte tidlig. Vi kan ikke vente til vi fyller 60 eller 70 før vi begynner å tenke på livsstil.

Jeg er så enig i dette som professor Manisha Parulekar sier:

“Å innføre sunne vaner allerede i 20- og 30-årene kan hjelpe oss å bremse aldringsklokken.”

FOREBYGGING FOREBYGGING FOREBYGGING OG ATTER..

Hva kan vi selv gjøre?

Selv om forskningen peker på nye muligheter for medisiner i fremtiden, er rådene vi kan følge i dag ganske enkle – og velkjente:

Spis variert og mest mulig naturlig mat (grønnsaker, frukt, fisk, fullverdige proteinkilder).

Hold kroppen i bevegelse, gjerne hver dag.

Sov nok – søvn er reparasjonstid.

Håndter stress, bruk mindfulness eller naturen som verktøy.

Prioriter gode sosiale relasjoner – fellesskap er helse.

Refleksjon

Det som er mest tankevekkende med denne forskningen, er at aldring ikke er noe som plutselig skjer. Det skjer i bakgrunnen, stille, mens vi lever livene våre.

Derfor er spørsmålet: Hva gjør vi i dag for at kroppen vår skal tåle morgendagen?

Vi kan ikke velge genene våre, men vi kan velge livsstilen vår – og det er en av de sterkeste nøklene vi har for å påvirke hvor raskt kroppen eldes.

Jeg deler de samme tankene som forskningen peker på: Vi har mye mer innflytelse på aldring enn vi ofte tror. I de fleste tilfeller handler det om valg – hvilke vaner vi legger til grunn for oss selv, men også hvilke verdier vi formidler til våre barn og barnebarn.

Vi kan alle påvirke mye. Å velge en vei med sunn mat, fysisk aktivitet, mindre stress og fellesskap er ikke bare en gave til oss selv, men til kommende generasjoner.

Spørsmålet blir: Hvilket liv velger vi å skape for oss selv – og hvilke spor ønsker vi å legge igjen for de som kommer etter oss?

Mine har tatt noen valg..

Jeg har selv valgt å gjøre endringer i livet mitt: å unngå unødvendige kjemikalier, redusere ultraprosessert mat, prioritere naturlig kosthold, aktivitet og bevegelse.

Disse valgene har jeg aldri angret på – tvert imot.

Jeg merker tydelig hvordan de har gitt meg mer energi, bedre helse og en livskvalitet jeg ikke ville vært foruten.

Om du vil lese mer om min personlige reise og ønsker å forebygge slik jeg har gjort, finner du historien min på 👉 bh24-7.com.

Kilde:

Ding Y, Zuo Y, Zhang B, et al. Comprehensive human proteome profiles across a 50-year lifespan reveal aging trajectories and signatures. Cell. 2025. doi: 10.1016/j.cell.2025.06.047