Sommer, tid for podcaster og læring

Ferie, endelig er den her. Tid for at min klokke får bestemme litt mindre, jeg kan senke skuldrene, og fylle dagene med sol, sjø, latter og mennesker jeg er glade i.

For oss betyr sommer båtliv. Vi våkner til lyden av små "klukk" mot skroget, ser solen glitre i vannet og kjenner lukten av salt sjø. Det er noe helt eget med å starte dagen med en kopp kaffe på dekk og vite at dagen ikke trenger å være planlagt ned til minste detalj.

Jeg elsker disse ukene.

Nå er det tid for gode samtaler, lange bad, grillkvelder, besøk av familie og venner – og mye glede og latter.

Samtidig bruker jeg tiden på å lytte til podcaster, for avslapping og mulighet til å lære.

Når båten glir rolig gjennom vannet eller vi ligger for anker i en stille vik, setter jeg ofte på en podcast. Helse har fascinert meg i mange år, og jeg blir aldri lei av å lytte til mennesker som deler kunnskap, forskning og erfaringer om hvordan vi kan ta bedre vare på helsen vår. Spesielt er jeg opptatt av hva VI SELV KAN GJØRE!

En av podcastene som gjorde stort inntrykk på meg, var samtalen mellom lege Annette Dragland og lege Pål Branæs om boken Pillefellen.

«Hvorfor bruker vi stadig mer medikamenter samtidig som flere sliter med overvekt, energimangel, søvnproblemer, smerter, diabetes og kroniske plager? Og hvor godt virker egentlig mange av pillene vi tar?»

De kommer ikke med enkle løsninger. Tvert imot. De snakket om viktigheten av å være nysgjerrige og stille spørsmål, til deg selv og til fastlegen.

Om å forsøke å forstå hvorfor kroppen reagerer som den gjør – ikke bare hvordan vi kan dempe symptomene.

De tok opp mange temaer, eksempelvis; søvn, blodtrykk, kolesterol og de nye slankemedisinene. Budskapet var ikke at medisiner er feil. Mange medisiner redder liv og er helt nødvendige.

Men de utfordret oss til å tenke litt bredere:

Kan vi gjøre noe med kostholdet? Bevege oss mer? Redusere stress? Prioritere søvn? Gi kroppen de beste forutsetningene for å fungere slik den er skapt til?

Det traff meg skikkelig!

For det er nettopp dette jeg selv har erfart gjennom de siste årene. Og jeg kjenner så mange som kanskje kunne fått det så mye bedre ved å gjøre noen enkle valg for seg selv og sin egen helse, små valg som kan utgjøre en stor forskjell over tid- få bedre søvn, kutte diabetesmedisiner, slankesprøyter osv.

Det som gjorde spesielt inntrykk på meg, var forklaringen om insulinresistens. Pål Branæs beskriver dette som en av de viktigste årsakene til utvikling av type 2-diabetes. Han forklarer at kroppen fortsatt lager insulin, men at cellene blir mindre følsomme for hormonet. Da må kroppen produsere stadig mer insulin for å holde blodsukkeret under kontroll. Over tid kan denne belastningen bidra til utvikling av både type 2-diabetes og andre livsstilssykdommer.

Branæs mener derfor at det ikke er nok å bare regulere blodsukkeret. Vi bør også rette oppmerksomheten mot hva som kan redusere insulinresistensen, blant annet gjennom et næringsrikt kosthold, regelmessig fysisk aktivitet, god søvn og mindre stress. Han understreker samtidig at medisiner kan være viktige og nødvendige for mange, men at livsstilen også bør være en del av behandlingen.

Jeg tenker ofte at sommeren er den fineste tiden til å starte med nettopp disse små valgene men også ha tid for kos.

Nyt isen. Nyt grillmaten. Nyt et glass vin hvis du ønsker det. Nyt lange lade dager og sommerkvelder.

Men også ta med deg noen nye vaner som kroppen vil takke deg for.

En ekstra tur langs stranden, spis friske bær til frokost, grønnsaker til hvert måltid.

Drikk vann. Mer søvn. Litt mindre telefon.

Hvorfor ikke lytte til en inspirerende podcast mens du ligger på brygga eller sitter på terrassen.

Fylle kroppen med noe som gir energi, samtidig som vi fyller opp

hjertet med opplevelser, mennesker og øyeblikk som gjør oss glade.

Sommeren er så viktig for meg, for den skal jeg ha med meg hele den mørke vinteren!

Ønsker deg en fortsatt nydelig sommer – fylt med påfyll som gir energi og glede, samt gode opplevelser og små valg som kan gi stor gevinst, når hverdagen kommer tilbake.

Varme sommerhilsener!