Når vi blir eldre – beinhelse trenger mer oppmerksomhet

Anne Grethe Kværne
16. nov.
3 min lesing

Jeg er nå i en alder hvor jeg stadig oftere hører om mennesker som får osteoporose- benskjørhet. Det som gjør størst inntrykk, er at de jeg hører om blir yngre og yngre. Det er viktig å løfte frem kunnskap – og mulighetene vi faktisk har.

For når vi blir eldre, øker risikoen naturlig.

Livsstilen vår avgjør hvor raskt – eller hvor sakte – det går.

Beinhelsen formes gjennom alt det vi gjør hver eneste dag.

Hvorfor får man osteoporose?

Osteoporose oppstår når kroppen bryter ned mer bein enn den klarer å bygge opp.

Det påvirkes av:

hormonelle endringer/ overgangsalder
lavt næringsinntak
redusert tarmhelse
lite fysisk aktivitet
inflammasjon
stress og lite søvn
alder

Men nettopp derfor kan vi også påvirke mye selv.

Tarmhelse – nøkkelen til opptak

Tarmen avgjør hvor mye av næringen kroppen faktisk får brukt. Med alderen kan tarmens opptaksevne svekkes, og mat av lav kvalitet, sukker og lite fiber forsterker problemet.

Når tarmen fungerer godt, tas næringen bedre opp – og det er avgjørende for beinhelse.

Mer frukt, grønnsaker, fiber og plantebasert mat støtter tarmen.

Juice Plus+ kan være et praktisk tillegg for å sikre jevn tilgang på mikronæringsstoffer som kroppen kjenner igjen og kan bruke.

Matvarer som bygger sterke bein

Kalsium: melk, yoghurt, ost, sardiner, spinat, grønnkål, mandler

Magnesium: nøtter, kjerner, havregryn, banan, grønne bladgrønnsaker

Vitamin D: fet fisk, egg, berikede produkter, sol

Vitamin K2: fermentert mat, modne oster, eggeplomme

Vitamin C: bær, sitrus, paprika, kiwi

Antioksidanter: blåbær, bringebær, tomater, grønnkål, rødbeter, urter

Bevegelse – den viktigste byggesteinen

God blodsirkulasjon betyr at næringsstoffer, oksygen og hormoner faktisk når frem til beinvevet. Når sirkulasjonen blir svakere med alderen, får bein, muskler og ledd mindre av det de trenger for å holde seg sterke. Dette kan bidra til lavere muskelmasse, tregere cellefornyelse og økt risiko for osteoporose.

Daglig bevegelse er den beste måten å øke sirkulasjonen på. I tillegg kan varme, massasje, pust og støtteprodukter som Gladiator Therapeutics, som aktiveres av kroppens egen varme, bidra til komfort og bedre lokal sirkulasjon – noe som igjen gjør det lettere å holde seg i aktivitet.

Bein blir sterkere når de brukes. Det handler ikke om hard trening, men om å være i bevegelse:

gåturer
lett styrketrening
yoga
hverdagsaktiviteter

"Kvinne på 82 år med osteoporose turte ikke lenger gå ut av huset fordi hun var redd for å falle. Hun klarte heller ikke å sette på kaffetrakteren- Hun ble anbefalt Gladiator Therapeutics og leide Gladiator Therapeutics- produkter og brukte dem gjennom hele døgnet. Etter hvert fikk hun bedre blodsirkulasjon og klarte å bevege seg mer- økt muskelmasse og bentetthet, kombinert med aktiv bevegelse og terapeutisk stimuli(Gladiator Therapeutics) . I dag trener hun på treningssenter tre ganger i uken – og er en lykkelig eier av Gladiatorproduktene."

Økt blodsirkulasjon gir bedre tilførsel av oksygen og næring til musklene og skjelettet. Dette bidrar til bedre muskelvekst og restitusjon, og kan styrke bentettheten ved å stimulere cellene som bygger opp beinvev.

Kort sagt: Bedre sirkulasjon = sterkere muskler og bein.

Health Performance Recovery - #BH24-7.com

Når vi blir eldre – beinhelse trenger mer oppmerksomhet

Hvorfor får man osteoporose?

Tarmhelse – nøkkelen til opptak

Matvarer som bygger sterke bein

Bevegelse – den viktigste byggesteinen

Siste innlegg

Kommentarer