Livsglede – hva kan vi gjøre for helsen vår..

Vi er flinke til å behandle sykdom – men hvor flinke er vi til å skape helse?

Det tar bare noen sekunder å svelge en tablett. Å endre kostholdet, bevege seg mer, sove bedre og finne balanse i hverdagen krever langt mer. Det krever tid, tålmodighet og vilje til å endre vaner vi kanskje har hatt i flere tiår.

Kanskje er det nettopp derfor vi så ofte søker etter noe som kan hjelpe oss raskt, fremfor å undersøke hva kroppen trenger for å fungere best mulig over tid.

I boken Pillefellen setter den norske fastlegen Pål Branæs søkelyset på et viktig spørsmål: Behandler vi symptomene, samtidig som vi risikerer å overse årsakene til at mennesker blir syke?

Hvorfor bruker vi stadig flere medisiner, samtidig som mange sliter med overvekt, energimangel, søvnproblemer, diabetes og andre kroniske plager?

Og hvilken plass får livsstilen i møte med disse utfordringene?

Dette er spørsmål det er verdt å reflektere over.

Når medisinen blir løsningen – hva med resten?

Moderne medisin gir oss fantastiske muligheter. Medisiner redder liv, forebygger alvorlige komplikasjoner og lindrer lidelser. For mange er de helt nødvendige.

Men, en tablett kan ikke alene gi oss et næringsrikt kosthold, sterkere muskler, bedre søvn eller en hverdag med mindre stress.

Hvis blodsukkeret stiger, blodtrykket blir for høyt eller vekten øker, bør vi ikke bare spørre hvordan verdiene kan behandles. Vi bør også undersøke hvilke faktorer som påvirker dem, og hva vi kan gjøre for å forbedre helsen vår.

Det er ikke alltid mulig å finne én enkelt årsak, og livsstilsendringer kan ikke erstatte all medisinsk behandling.

Vi bør se på hele mennesket – ikke bare prøvesvarene.

Pål Branæs inviterer gjennom Pillefellen til en kritisk refleksjon rundt medisinbruk, dokumentert effekt, bivirkninger og hvordan vi vurderer nytten av behandling. Det handler ikke om å være imot medisiner, men om å stille gode spørsmål og få et best mulig grunnlag for egne helsevalg.

Livsstil er ikke bare et alternativ til medisiner

Livsstil er en viktig del av grunnlaget for helse.

Maten vi spiser, bevegelsen vi får, søvnen vi prioriterer og måten vi håndterer stress på, påvirker kroppen hver eneste dag.

Et kosthold med grønnsaker, bær, frukt, gode proteinkilder og minst mulig næringsfattig mat kan bidra til bedre helse.

Regelmessig aktivitet og styrketrening hjelper oss med å bevare muskler, skjelett og funksjon.

Nok søvn og gode rutiner kan støtte både overskudd og stoffskifte.

For oss som nærmer oss eller har passert 60 år, er dette særlig viktig. Vi ønsker ikke bare flere leveår. Vi ønsker å kunne gå turer, reise, være sammen med dem vi er glad i og mestre hverdagen med størst mulig selvstendighet.

Vi kan ikke kontrollere alt som skjer med kroppen vår. Arv, sykdom og andre forhold spiller også inn. Men vi kan påvirke flere risikofaktorer enn vi kanskje tror.

Hva kan vi gjøre for framtidens helse?

Kanskje bør vi stille oss et annet spørsmål enn om vi kan unngå medisiner:

Hva kan jeg gjøre de neste 10–20 årene for å gi meg selv best mulige forutsetninger for god helse?

Det kan begynne med noe så enkelt som at vi lager mer mat fra bunnen av, får i oss nok proteiner, går en daglig tur eller begynner med tilpasset styrketrening.

Vi må finne ut hva som virker. To måltider om dagen passer noen, men ikke alle. Færre karbohydrater kan være nyttig for enkelte, men det er helheten i kostholdet som teller. Kosttilskudd kan være nødvendig i bestemte situasjoner, men er ingen erstatning for gode vaner.

Vi trenger enda mer kunnskap som bygger på dokumentasjon og erfaringer, ikke bare trender og markedsføring.

Og dersom vi bruker medisiner, fortjener vi å forstå hvorfor vi tar dem, hvilken nytte vi kan forvente, og hvilke bivirkninger vi bør være oppmerksomme på. Eventuelle endringer i behandlingen skal alltid skje i samråd med lege.

Vi må snakke mer om hva som skaper helse

Jeg synes vi bør snakke mer om hva som skaper helse, ikke bare om hva som behandler sykdom.

Vi trenger moderne medisin, dyktige leger og gode behandlingsmuligheter. Men vi trenger også større oppmerksomhet rundt forebygging, mat, bevegelse, søvn og de små valgene som former hverdagen vår.

Kanskje er ikke spørsmålet om vi skal velge medisiner eller livsstil. Kanskje er det på tide å spørre hvordan vi kan bruke det beste fra begge deler.

For god helse handler ikke om å leve helt perfekt eller aldri bli syk. Det handler om å gi kroppen så gode forutsetninger som mulig, ta valg og gjøre det vi kan for å bevare livsglede, styrke og overskudd gjennom årene.

Hva om vi begynte å investere like mye i å skape helse som vi gjør i å behandle sykdom?

Mine egne valg i jakten på god helse

Jeg vil også være åpen om mine egne valg. Selv bruker jeg Juice Plus+ hver dag, et konsept som ble etablert i 1994 og jeg vet er naturlig, glutenfritt og plantebasert.

I tillegg til en sitronshot og 2 skjeer olivenolje.

For meg handler helse om å være bevisst på hva jeg tilfører kroppen, og om å finne vaner jeg kan leve godt med over tid.

Samtidig synes jeg det er viktig å stille spørsmål, være nysgjerrig og skille mellom personlige erfaringer, markedsføring og det forskningen faktisk kan dokumentere. Kosttilskudd kan være en del av noens hverdag, men de erstatter ikke et variert kosthold med grønnsaker, frukt og andre næringsrike matvarer.

For meg er ikke målet å finne én magisk løsning, men å reflektere over hva som kan bidra til god helse – litt etter litt, hver eneste dag.