Jeg tester en naturlig ketostrategi – uten å endre mine faste vaner

Jeg har det egentlig godt med vanene mine slik de er i dag. Kostholdsrutinene mine fungerer, energien er stabil, og jeg liker måten jeg lever på. Jeg har ingen behov for en «quick fix», ingen hektiske livsstilsendringer og ingen dramatiske planer. Men likevel vokste nysgjerrigheten min.

Jeg hørte podcasten mellom Wolfgang Wee og Pimp Science. De snakket om naturlig ketostrategi på en måte som traff meg. Ikke som en ekstrem diett.

Ikke som et prestasjonsjag. Men som en mild, logisk og ren metode for å støtte kroppen – uten kunstige ketoner, uten kjemiske hjelpemidler og uten at man må rive hele kostholdet sitt i fillebiter.

Det fikk meg til å tenke: Hvordan ville kroppen min respondere på dette, hvis jeg testet det på min måte?

Og kanskje enda viktigere: Hva kan jeg lære av det – både for meg selv og for alle de som sliter med søvn, energi og balanse i hverdagen?

Jeg brenner for naturlig helse. Ikke fordi jeg ønsker å «løse alt», men fordi jeg vil forstå mer. Og fordi jeg vil bidra. Norge er faktisk det landet i verden som bruker mest innsovningstabletter per innbygger. Jeg tror helt oppriktig at mange kunne fått bedre netter gjennom naturlige justeringer – ikke nødvendigvis denne strategien, men generelt. For meg er bedre søvn et av mine store mål, og min egen kropp er mitt tryggeste laboratorium.

Dette er ikke en anbefaling. Det er en dokumentasjon av min egen erfaring.

En naturlig ketostrategi

Jeg følger prinsippene jeg lærte via Pimp Science, men på en myk, bærekraftig og praktisk måte som passer mitt liv:

Litt lavere karboinntak

Ikke streng keto, ikke rigide regler. Bare små justeringer som gjør det lettere for kroppen å bruke fett som energi.

Gode fettkilder

Avokado, olivenolje, kokosolje, nøtter, egg og fet fisk. Naturlige råvarer kroppen kjenner og trives med.

Små perioder uten mat

Jeg tester 12–14 timers nattfaste. Mildt, rolig og helt fjernt fra ekstreme fasteprotokoller.

MCT-olje

Jeg starter forsiktig og øker gradvis for å se hvordan naturlig ketonproduksjon påvirker energien min.

Elektrolyttbalanse

Keltisk salt, magnesium og kalium gjennom maten. Jeg merker allerede at balanse her betyr mer stabil energi.

Naturlige lavkarbogrønnsaker

Brokkoli, spinat, blomkål, asparges og rødkål – grønnsaker som støtter både fordøyelse og metabolsk ro.

Hverdagsrutiner for mental klarhet

Daglige gåturer, jevn søvnrytme, nok vann og færre sukkerhøye øyeblikk. En rytme som støtter meg, ikke stresser meg.

Jeg beholder mine faste Juice Plus+-rutiner

Jeg gjør bevisst ingen endringer i mine vanlige rutiner, inkludert Juice Plus+ kapsler og shakers. Grunnen er enkel:

Når jeg tester noe nytt, ønsker jeg ikke å endre alt samtidig. Da kan jeg ikke vite hva som skaper effekt.

For meg betyr Juice Plus+ tre ting:

Det er en fast del av hverdagen min

Kroppen min kjenner dette. Det gir meg et stabilt grunnlag jeg kan bygge en ny strategi oppå.

Det gir meg ro rundt mikronæringsstoffer

Når jeg spiser renere og litt mindre matmengde, er det fint å vite at plantestoffene støtter energi og mental klarhet.

Det bryter ikke ketose eller forstyrrer strategien

Dette påvirker ikke faste, fettforbrenning eller blodsukker – og kan derfor være med uten at testen min farges av det.

Hva jeg vil finne ut

Målet mitt er å se hvordan denne kombinasjonen påvirker:

• energi• fettforbrenning• mental klarhet• søvn• hormonell balanse• fordøyelse

Jeg er spesielt nysgjerrig på søvn. Jeg tror kroppen min kan falle dypere og roligere i hvile med mer stabilt blodsukker og mild ketonproduksjon. Jeg vil se om det stemmer for meg.

Min test – ikke en anbefaling

Jeg vil bare dokumentere hva jeg opplever når jeg kombinerer:

• en naturlig ketostrategimed• mine faste rutiner – sitronvann, eplecidereddik, olivenolje, Juice Plus+ og shaker

Jeg gjør dette for å forstå mer. For å lære. For å se hvordan kroppen min responderer når jeg gir den et rolig, naturlig eksperiment.

Og hvis mine erfaringer senere kan hjelpe noen som søker bedre søvn, mer energi eller en mykere vei til balanse – da føles det meningsfullt.