Appelsinhud – hva skjer og hvordan påvirker det helsa..

Anne Grethe Kværne
5. juli 2025
3 min lesing

Appelsinhud, eller cellulitter, er en helt normal hudforandring som rammer 80–90 % av kvinner etter puberteten – menn sjeldnere på grunn av anatomiske forskjeller i fettvev og bindevev thesun.co.uk +2en.wikipedia.org +2researchgate.net +2. Den oppstår når fettceller presser seg mot overhuden gjennom et nettverk av bindevevsstrukturer, noe som gir den klassiske «mattresse»- eller «skrellefrukt»-overflaten .

Hvorfor spesielt kvinner?

Kvinner har en annen struktur i bindevevet enn menn – med vertikale fiberbånd som gjør det lettere for fettceller å presses opp, noe som sammen med hormonelle faktorer som østrogen forklarer den høye forekomsten blant oss.

Da jeg slutte å røyke og vekten økte, ble mer fysen på usunn mat og i tillegg hormoner i ubalanse, fikk jeg også en del plagsomme cellulitter som jeg ikke ønsket å vise frem. Jeg følte egentlig at jeg spiste sunt og hadde en aktiv livsstil..

I dag er det heldigvis annerledes, ikke som følge av at jeg har gått ned.., men som følge av livstidsendring, jeg har bestemt meg for mitt veivalg om å få i meg minst mulig ultraprosessert mat, unngå mest mulig sukker, og leve et aktivt og inspirerende liv med humor og glede!

Jeg har også fått vanvittig mye lærdom ved å skolere meg, lese mye og ikke minst jobben min i et sterkt faglig og utviklende miljø!

Påvirker kosthold og livsstil?

Ja – spiser vi mye ultraprosessert mat, sukker og energidrikker, kombinert med lite aktivitet, fremmer betennelse, vektøkning, vannretensjon og nedsatt sirkulasjon – alle kjente faktorer for cellulitter.

Studier viser at slik mat medfører til vektøkning selv uten økt kaloriinntak, og økt fettlagring – også inne i musklene – uansett aktivitetsnivå . I tillegg er sukkerholdige brus og energidrikker ofte veldig kaloritette, uten næring, og bidrar til inflammasjon og sirkulasjonsproblemer .

Hva med unge?

Spesielt unge som spiser mye ferdigmat og drikker energidrikker, risikerer å legge grunnlaget for tidlig utvikling av cellulitter, dårligere metabolisme og risiko for livsstilssykdommer . Kroppen trenger ekte næring, bevegelse og balansert hormonell stimulans – ikke tomme kalorier.

Energidrikker kan i tillegg medføre økt svetting. Det skyldes først og fremst koffeininnholdet og andre stimulerende ingredienser som ofte finnes i slike drikker. Koffein øker aktiviteten i det sympatiske nervesystemet, som blant annet regulerer kroppens svetteproduksjon. Når dette systemet stimuleres, kan det føre til at du svetter mer enn vanlig, selv uten fysisk aktivitet eller høy temperatur.

I tillegg kan sukker og andre ingredienser i energidrikker påvirke kroppens stoffskifte og temperaturregulering, noe som også kan øke svetteproduksjonen.

Hvis du opplever uvanlig mye svetting etter å ha drukket energidrikker, kan det være lurt å redusere inntaket og se om det hjelper.

Så mens koffein i moderate mengder kan stimulere blodsirkulasjonen, kan høyt inntak av energidrikker med mye sukker og stimuli ha motsatt effekt – og dermed forverre cellulitter over tid. Det bør være en tankevekker!

Hva kan vi gjøre?

Redusere ultraprosessert mat og sukkerholdige drikker – erstatt med vann, hele frukter og grønnsaker.
Øke fysisk aktivitet – både styrketrening og kondisjon styrker muskulatur, sirkulasjon og hudstruktur.
Spise antiinflammatorisk–rik mat – fullkorn, fisk, nøtter, antioksidantrike grønnsaker.
Hjelpe kroppen med naturlige verktøy: varme (f.eks. infrarød terapi fra Gladiator), ernæringsbasert hjelp fra spirer og næringsrike sesongbaserte grønnsaker(Norske) eller kosttilskudd som Juice Plus+, som kan bidra til en mer balansert hverdag. Kollagen som bygger opp huden fra innsiden, som f. eksempel Forever Living Marine Kollagen.

Få 10 % på det fantastiske og prisvinnende kollagenet til Forever Living Marine Kollagen frem til 1. august

Påvirker dette generell helse?

Absolutt. For mye sukker og ferdigmat øker risiko for diabetes, hjerte- og karsykdommer, fedme og mental helse . Appelsinhud er et visuelt varsel – kroppen signaliserer at noe kan forbedres, ikke bare estetisk, men helsemessig.

En varm oppfordring

Dette er ikke bare om utseende – det er om helse, vitalitet og livskvalitet. Ved å velge næringsrik mat, kutte tomme kalorier og være i bevegelse, gir du både hud og kropp en reell sjanse til å fungere optimalt – også innvendig.

Jeg heier på deg – dette er begynnelsen på en varig reise mot en kropp i balanse og bedre helse. Si farvel til cellulittene.

Du fortjener å føle deg bra – hver dag.