Når bevissthet vokser- små vaner, store endringer..
- Anne Grethe Kværne
- 28. des. 2025
- 3 min lesing
Nå går 2025 snart mot slutten. Kanskje er dette et godt tidspunkt for å stoppe litt opp.
I løpet av året har mange av oss klart å etablere noen nye, gode vaner – vaner som er bra for både helse og velvære. Bare det i seg selv er noe å være stolt av.
Nå i januar vil vi igjen bli møtt av mange kostholdsråd, trening og anbefalinger for bedre helse og vektnedgang. For noen kan det kjennes overveldende, nesten for mye. Men jeg velger å tenke at all denne informasjonen også gjør oss litt klokere og mer bevisste.
Og klarer man å ta med seg noen flere gode vaner inn i 2026 – og faktisk beholde dem – så er det helt fantastisk. Over tid vil kroppen merke forskjell. Den får det bedre.
Hva med å drikke mer vann?
Vann er livsviktig for kroppen vår. Det holder oss hydrert og sørger for at alle cellene våre fungerer som de skal. Gjennom vann transporteres viktige næringsstoffer og oksygen til cellene, samtidig som avfallsstoffer fjernes på en naturlig måte. Vann hjelper også kroppen å regulere temperaturen, og smører leddene samtidig som det beskytter organer som hjerne og ryggmarg. Kanskje er det på tide å ta et glass ekstra – kroppen din vil takke deg for det.
Mange synes det er vanskelig å kutte ut Pepsi Max. Noen blir sinte når jeg – og flere andre – snakker om det. Det er ikke så rart, det er jo akkurat det Pepsi Max gjør med deg, gjør deg avhengig. Det er bare ett eksempel på hvor stor makt enkelte produkter og produsenter har over oss som forbrukere.
Bare i " lille" Norge kjøper og drikker vi så mye Pepsi Max at det utgjør rundt 7 % av selskapets budsjett.
Et annet eksempel, i 2025 har rundt 65 000 nordmenn benyttet slankesprøyter. Jeg fikk dette muntlig fra en lege som jobber kun med overvekt, at 33 personer skal ha mistet synet i 2025 som følge av bruk, men dette kan jeg per i dag ikke stadfeste. Jeg deler det likevel, fordi åpenhet og informasjon er viktig.
Jeg har selv brukt Ozempic i tre måneder, fikk informasjon om kvalme og oppkast- opplevde alle disse bivirkningene, men leste dessverre ikke, men fikk aldri informasjon om at blindhet kunne være et alternativ bivirkning. Det viser at vi trenger mer langsiktig forskning.
Hva gjør at vi velger annerledes?
Ofte er det alvorlige hendelser i livet som gjør at vi tenker annerledes – enten det skjer med oss selv eller noen vi er glade i. Slike erfaringer former oss. De påvirker valgene vi tar videre. Ikke alle forstår dette, og noen velger å se bort fra fakta. Vi liker å være “strutser” – å stikke hodet i sanden, vi ser ikke- vi hører ikke..
Det handler ikke om manglende intelligens, men ofte om manglende ønske eller kapasitet til å ta det inn.
Jeg var selv nede for telling i flere år.
Men i 2023 holdt mannen min på å dø. Det gjør noe med deg. Han var sta, han var "struts" - " jeg vil ikke høre eller se"... MEN, han hadde masse kunnskap!
Brus hver dag, sjokolade hver dag, røyk, øl og vin når det passet – han var uovervinnelig og elsket livets herligheter.
Helt til det sa BANG, -hjerteinfarkt og hjertestans.
I dag lever han med ICD, og helsen hans er redusert vesentlig.
Min har tatt livet i egne hender. Han har gjort store livsstilsendringer og varige valg. Han søker kunnskap for å ta enda bedre valg for seg og sin helse.
Og dette er veldig inspirerende å følge med på, han har valgt å endre sin reise!
BONUS! Med redusert kapasitet er han i dag sprekere enn de fleste!
Jeg er kanskje litt “kokko” som snakker så mye om dette. At det blir for mye.
Men er det egentlig så rart?
Det triste er at det ikke alltid oppleves som akseptabelt å snakke om helse på denne måten i dagens samfunn.
Men dårlige erfaringer, sykdom, liv og død – det setter spor. Det påvirker valgene våre. Og ofte kommer ønsket om å gjøre andre mer bevisste nettopp derfra.
Jeg kunne ikke levd med meg selv om jeg ikke sa eller gjorde noe til nettopp, -det ville knust meg.
JP- helseskjema- kun for deg selv og viser deg hvor du vil for deg selv eller noen du er glad i:
Ha en fortsatt herlig julefeiring! Behold de gode vanene du allerede har, og gi gjerne plass til noen nye som kan gjøre hverdagen og din helse enda bedre.
Jeg ønsker dere alle, alt det beste – og et riktig godt nytt år!
Kjeder du deg i julen eller har litt ekstra tid på hytta, hjemme eller i bilen, kan jeg anbefale mange podcaster, disse ga meg noen aha- opplevelser,
Wolfgang Wee og lege Anette Drangeland, Wolfgang We og Marit Kolby.
Usensurerte podcaster(ikke som NRK..)
Kommentarer